Szkolenie warsztatowe Jak zainicjować zmianę stylu życia i nawyków
Szkolenia

Szkolenie warsztatowe Jak zainicjować zmianę stylu życia i nawyków

299,00 zł z VAT

Zacznij od dziś. Nie od poniedziałku. Nie od Nowego Roku. Ile razy mówiłaś/mówiłeś sobie: „Od jutra zaczynam”, „Od poniedziałku będzie inaczej”, „Od Nowego Roku biorę się za siebie”? Wiesz, że chcesz się więcej ruszać. Wiesz, że chcesz inaczej jeść. Wiesz, że sen, aktywność i sposób odżywiania mają znaczenie. A mimo to zmiana nie przychodzi tak łatwo, jak powinna.

Bo zmiana stylu życia to nie tylko kwestia wiedzy i silnej woli. To również nasze nawyki, przekonania, emocje, środowisko, codzienne decyzje i sposób, w jaki funkcjonujemy. Jeśli masz za sobą wiele prób i ciągle zaczynasz od nowa – ten YOUR SPACE jest dla Ciebie.

Szczegóły

  • Czwartek, 26 listopada 2026
  • Godziny: 19:00–21:00
  • Spotkanie online na żywo – Zoom
  • Forma: aktywne spotkanie rozwojowe online
  • Cena: 299 zł
  • Liczba miejsc ograniczona.

Styl życia to znacznie więcej niż dieta i aktywność fizyczna. To również sposób, w jaki podejmujesz decyzje, reagujesz na stres, organizujesz swój dzień, odpoczywasz, jesz, poruszasz się i radzisz sobie z codziennością. Możesz wiedzieć, co jest dla Ciebie dobre, a jednocześnie mieć trudność z robieniem tego regularnie.

Przyjrzymy się m.in.:

  • czym właściwie jest styl życia
  • jak powstają i utrwalają się nawyki
  • roli motywacji i dlaczego sama motywacja nie wystarcza
  • przekonaniom dotyczącym jedzenia, aktywności, zdrowia i własnego ciała
  • wpływowi genów, środowiska i doświadczeń na nasze zachowania
  • automatycznym reakcjom i sposobom działania
  • podejmowaniu codziennych decyzji i poczuciu własnej sprawczości
  • aktywności fizycznej jako elemencie zdrowego stylu życia
  • temu, dlaczego krótkoterminowy zryw często nie wystarcza
  • budowaniu zachowań, które można utrzymać również wtedy, kiedy spada motywacja

Nie kolejna dieta. Nie kolejny 30-dniowy zryw.

Wokół zmiany nawyków powstało mnóstwo prostych recept: 30 dni, 90 dni, nowa dieta, nowy plan treningowy, noworoczne postanowienie. Trwała zmiana nie polega jednak na odhaczeniu określonej liczby dni. Potrzebujemy powtarzania zachowań, dostosowania ich do własnego życia, monitorowania tego, co działa, i reagowania na przeszkody.

Dla osób korzystających z farmakologicznego wsparcia

Jeśli korzystasz z farmakologicznego wsparcia redukcji masy ciała, ten YOUR SPACE również może być dla Ciebie. Lek może być elementem procesu leczenia, ale nie musi zastępować pracy nad stylem życia. Aktywność fizyczna, sposób odżywiania, sen, zachowania i wsparcie behawioralne mogą być ważnymi elementami kompleksowego podejścia. Spotkanie nie zastępuje konsultacji lekarskiej, dietetycznej ani psychoterapii.

Trochę teorii. Trochę pracy własnej. Dużo refleksji.

To nie będzie wykład o tym, jak masz żyć. Będzie przestrzeń na własne przykłady, pytania i przyjrzenie się temu, co rzeczywiście chcesz zmienić.

  • Co właściwie chcę zmienić?
  • Dlaczego chcę to zmienić?
  • Czy robię to dla siebie, czy dlatego, że uważam, że „powinnam/powinienem”?
  • Co najczęściej sprawia, że wracam do starych zachowań?
  • Na co mam wpływ już dziś?
  • Jakiego wsparcia potrzebuję, żeby nie opierać wszystkiego wyłącznie na motywacji?

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli…

  • od miesięcy lub lat zaczynasz „od poniedziałku”, „od jutra” albo „od Nowego Roku”
  • wielokrotnie próbowałaś/próbowałeś zmienić swój styl życia, ale trudno było Ci utrzymać nowe zachowania
  • wiesz, co jest dla Ciebie dobre, ale trudno przełożyć wiedzę na codzienność
  • zaczynasz z dużą motywacją, ale po kilku tygodniach wracasz do wcześniejszych zachowań
  • chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki
  • zastanawiasz się, dlaczego jesz lub funkcjonujesz w określony sposób
  • chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną
  • masz poczucie, że ciągle zaczynasz od nowa
  • korzystasz z farmakologicznego wsparcia redukcji masy ciała i chcesz równolegle budować trwałe nawyki
  • chcesz bardziej świadomie podejmować decyzje dotyczące swojego stylu życia

Co zabierzesz ze sobą?

  • większą świadomość swoich obecnych nawyków
  • lepsze rozumienie mechanizmów wpływających na codzienne decyzje
  • rozpoznanie przekonań, które mogą wspierać albo utrudniać zmianę
  • lepsze rozpoznanie obszarów, na które masz realny wpływ
  • jeden konkretny obszar, któremu chcesz przyjrzeć się bliżej

Dlaczego ten temat jest dla mnie ważny?

Sama zaczynałam wiele razy. Moja droga do obecnego stylu życia zaczęła się około pięć lat temu. Podejmowałam kolejne próby, wracałam do starych zachowań i długo zastanawiałam się, dlaczego wiem, co powinnam robić, a jednak nie potrafię utrzymać tego na dłużej. Dopiero z czasem zaczęłam inaczej patrzeć na jedzenie, aktywność, nawyki i własne decyzje. Od około dwóch lat mój sposób funkcjonowania wygląda zupełnie inaczej. Nie dlatego, że znalazłam idealną dietę czy idealny plan. Zrozumiałam, że potrzebuję zbudować sposób życia, który rzeczywiście mogę utrzymać.

Nie o idealnym stylu życia. O stylu życia, który naprawdę możesz żyć.

Podobne produkty